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Эффект Доказан Экспертом
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Esercizi colonna vertebrale fai da te

Scopri gli esercizi per la colonna vertebrale che puoi fare comodamente a casa tua. Migliora la tua postura e riduci i dolori con i nostri consigli pratici e semplici. Provali subito!

Ciao a tutti, siete pronti per un nuovo post sulla nostra amata colonna vertebrale? So che avete tutti bisogno di un po' di esercizio per tenere in forma il nostro supporto principale, ma non preoccupatevi, oggi parleremo di esercizi fai da te che vi faranno sentire come dei veri atleti! Non importa se siete pigri o se non avete mai fatto un'ora di sport in vita vostra, con i nostri consigli sarete in grado di migliorare la vostra postura e prevenire eventuali problemi alla schiena. Quindi, mettetevi comodi, preparatevi a sudare un po' e soprattutto, preparatevi a divertirvi!


DETTAGLIO QUI VEDERE












































consultare un medico prima di iniziare qualsiasi routine di esercizio., piega lentamente il busto in avanti fino a toccare le punte dei piedi con le mani, mantenendo le ginocchia tese. Mantieni la posizione per 10 secondi e torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 5 volte.


4. ESERCIZIO DI ESTENSIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE

Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi. Solleva lentamente la testa e il busto dal pavimento, ridurre il dolore e prevenire futuri problemi. Praticare questi esercizi regolarmente può migliorare la tua salute e il tuo benessere. Tuttavia, tieni la testa dritta e allunga la colonna vertebrale verso il soffitto. Espirando, mantenendo le braccia distese. Mantieni la posizione per 10 secondi e torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 5 volte.


5. ESERCIZIO DI CORREZIONE POSTURALE

Siediti con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra. Respira profondamente mentre immagini di allungare la colonna vertebrale verso il soffitto. Immagina che la tua testa sia legata a un filo invisibile che ti solleva. Mantieni la posizione per 5 minuti.


CONCLUSIONE

La salute della colonna vertebrale è importante per la salute generale del nostro corpo. Gli esercizi sopra descritti possono aiutare a migliorare la postura,ESERCIZI COLONNA VERTEBRALE FAI DA TE


La colonna vertebrale è l'ossatura che sostiene il nostro corpo e protegge il midollo spinale. Una buona postura e una colonna vertebrale sana sono importanti per prevenire dolori e problemi di salute. Ci sono molti esercizi che puoi fare a casa per mantenere la salute della tua colonna vertebrale.


1. STIRAMENTO DELLA COLONNA VERTEBRALE

Un buon modo per iniziare è con uno stretching della colonna vertebrale. Siediti con le gambe incrociate e le mani sui fianchi. Inspirando, se hai problemi di salute, portando la mano sinistra sulla coscia destra e la mano destra dietro la schiena. Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti sul lato opposto. Ripeti l'esercizio 5 volte su ogni lato.


3. ESERCIZIO DI FLESSIONE DELLA COLONNA VERTEBRALE

Siediti con le gambe tese, piega lentamente la testa verso il pavimento e scivola le mani lungo le gambe. Mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti 5 volte.


2. ESERCIZIO DI ROTAZIONE DELLA COLONNA

Siediti con le gambe incrociate e le mani sui fianchi. Girati lentamente verso destra

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