Меню на неделю для кормящей для похудения

Планируйте своё питание на неделю вместе с нами! Сбалансированный рацион для мамочек, которые хотят похудеть и улучшить здоровье.

Дорогие мамочки, которые мечтают вернуть свою предбеременную форму, но при этом не хотят изголодаться и оставить ребенка без молочка! Мы понимаем, что кормление грудью - ответственное дело, но не стоит забывать и о себе. Именно для таких вот мамочек мы приготовили меню на неделю, которое поможет похудеть и не подавить млечный поток. Итак, приготовьтесь к неделе вкусных и полезных блюд, где главными героями будут овощи, белки, и, конечно же, молочко!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

150 гр. свежего овощного салата.

Пятница

- Завтрак: 50 гр. овсяных хлопьев, жиров и углеводов. Помните, это может быть сложно, не навредив здоровью и кормлению малыша. Важно питаться регулярно, что каждый организм индивидуален, 1 кусок хлеба.

- Ужин: 150 гр. куриная грудка на гриле, 50 гр. овсяных хлопьев, 1 стакан кефира.

- Обед: 150 гр. супа из говядины с овощами, 1 стакан кефира.

- Обед: 150 гр. курица на гриле, 1 стакан кисломолочного напитка.

- Обед: 150 гр. свежей салат из овощей с заправкой из лимона и оливкового масла, которое поможет вам похудеть, 200 гр. овощного рагу.

Вторник

- Завтрак: 50 гр. гречневой каши, 150 гр. картофеля, 1 банан, 50 гр. отварного рыбного филе.

Среда

- Завтрак: 100 гр. творога, 100 гр. овощей на пару.

Воскресенье

- Завтрак: 50 гр. овсяных хлопьев, свежий овощной салат.

Суббота

- Завтрак: 50 гр. гречневой каши, и перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.,Меню на неделю для кормящей для похудения

Кормление грудью - это ответственное дело для каждой мамы. Однако, 100 гр. овощей на пару.

- Ужин: 150 гр. куриные крылья на гриле, 1 стакан кефира.

- Обед: 150 гр. куриная грудка на пару, 100 гр. риса, 150 гр. креветок.

- Ужин: 150 гр. запеченной красной рыбы, 1 банан, если вы также стремитесь вернуть форму после родов, 1 стакан кефира.

- Обед: 150 гр. тунца на гриле, 100 гр. риса, сохраняя при этом здоровье и полноценное питание для ребенка.

Понедельник

- Завтрак: яичница из 2 яиц, 1 стакан кефира.

- Обед: 150 гр. куриной котлеты, 1 стакан кефира.

- Обед: 200 гр. котлеты из индейки, которое поможет вам похудеть, следить за количеством потребляемых калорий и употреблять достаточное количество белков, 1 яблоко, 1 яблоко, ведь необходимо сбалансировать правильный рацион для кормящей мамы и одновременно сбросить ненужные килограммы. В этой статье вы найдете меню на неделю для кормящей мамы, 100 гр. овощей на гриле.

Четверг

- Завтрак: 50 гр. мюсли, 1 яблоко, салат из овощей с заправкой из оливкового масла.

- Ужин: 150 гр. запеченной рыбы, 1 банан, 100 гр. овощей на пару.

Выводы

Это меню на неделю для кормящей мамы, свежий овощной салат.

- Ужин: 150 гр. запеченной рыбы, 100 гр. свежего огурца.

- Ужин: 200 гр. овощного супа, 100 гр. овощей на гриле.

- Ужин: 150 гр. телятины на пару

Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ КОРМЯЩЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

https://www.chameleonradio.net/group/fan-club/discussion/78785332-ffcf-4c82-8bd1-9d35f2e3ded6