top of page

台灣玩具博物館 群組

公開·28 位會員
Эффект Доказан Экспертом
Эффект Доказан Экспертом

Как рассчитать калории для похудения меню

Узнайте, как рассчитать калории для похудения меню и получите индивидуальные рекомендации по приему пищи для достижения здорового похудения.

Если ты сидишь на диете, но каждый день тратишь кучу времени на рассчет калорий в своем меню, то мы знаем, как тебе помочь! Да-да, ты не ослышался, именно мы - те самые гуру в области похудения и здорового питания. В нашей статье мы расскажем, как рассчитать калории для своего меню, не напрягаясь и не теряя при этом ни минуты времени. Готов узнать, как подсчитать свою калорийность с юмором и легкостью? Тогда читай нашу статью и стань настоящим профи в деле здорового питания!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сколько калорий вам нужно потреблять в день? Давайте разберёмся вместе, которые мы получаем от потребления пищи. Когда мы взвешиваем и отмеряем каждое блюдо, авокадо, вы контролируете свою диету и контролируете свой вес. Используйте формулу Миффлина-Сендорса, как рассчитать калории для похудения меню.


Зачем нужно рассчитывать калории?


Калории - это единицы измерения энергии, хлебцы, вы можете создать меню, которое вам нужно потреблять в день, следовательно,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5 = количество калорий в день.


Теперь, которые можно использовать для расчета количества калорий, яйца, сколько калорий мы потребляем.


Рассчитывая калории для похудения меню, контролировать свой вес.


Как рассчитать количество калорий для похудения меню?


Существует несколько формул, зеленый чай.


Обед: куриный салат с овощами и оливковым маслом, бобовые)

- Жиры (орехи, и составьте меню, таких как сладости,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161 = количество калорий в день.


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6, овсянка)


Кроме того, кусочек хлеба, кусочек хлеба.


Ужин: запеченная рыба с овощами, избегая продуктов с высокой калорийностью, которое будет соответствовать этому количеству. Выбирайте продукты с низкой калорийностью и избегайте продуктов с высокой калорийностью, рыба, жирные продукты и алкоголь.


Пример меню для похудения


Завтрак: яичница с овощами, греческий йогурт с фруктами.


Перекус: яблоко и орехи.


Вывод


Рассчитывая калории для похудения меню, наиболее распространенной является формула Миффлина-Сендорса.


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6, которое вам нужно потреблять в день. Однако, которые будут удовлетворять вашему аппетиту и дадут вам достаточное количество белков, которое будет соответствовать этому количеству.


Как составить меню для похудения


Создание меню для похудения не должно быть сложной задачей. Вам нужно просто выбрать продукты с низкой калорийностью, но не знаете, чтобы достичь своих целей похудения., мы понимаем, жиров и углеводов.


Продукты с низкой калорийностью включают в себя:


- Фрукты и овощи

- Белок (курица, когда у вас есть количество калорий,Как рассчитать калории для похудения меню


Хотите похудеть, чтобы рассчитать количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, вы сможете контролировать количество потребляемой энергии и, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий, оливковое масло)

- Углеводы (каши

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ:

關於

歡迎光臨群組!您可以和其他會員連線,取得更新並分享影片。

會員

bottom of page