top of page

台灣玩具博物館 群組

公開·15 位會員
Эффект Доказан Экспертом
Эффект Доказан Экспертом

Комплекс упражнений для похудения 12 упражнений

Наш комплекс упражнений для похудения поможет Вам быстро и эффективно достичь желаемого результата! Здесь Вы найдете 12 упражнений для похудения.

Статья о комплексе упражнений для похудения? Кажется, мы уже слышали об этом. Если вы тоже так думаете, то скорее всего, вы либо уже попробовали все известные методы и не получили желаемого результата, либо вы никогда не занимались спортом и к вашей фигуре все еще больше подходит слово 'пюре', чем 'курвы'. В любом случае, вам стоит прочитать эту статью! Мы предлагаем вам комплекс упражнений, который не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и подарит заряд бодрости и позитива на целый день. 12 упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Готовы к переменам? Тогда начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и задержите это положение на несколько секунд.


10. Широкие отжимания – это упражнение для груди и трехглавой мышцы плеча. Расставьте руки шире, так и дома, чем ширина плеч, но не знаете, начните с помощью резинки-упора.


6. Жим гантелей стоя – это упражнение для плеч. Возьмите две гантели и поднимите их на уровне плеч. После этого верните в исходное положение.


7. Удары ногами – это упражнение для ног и кардио. Станьте в боевую стойку и начните делать удары ногами.


8. Боковые скручивания – это упражнение для боковых мышц пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. После этого начните делать скручивания в стороны.


9. Планка – это упражнение для корсета мышц. Встаньте в позу, которое поможет вам расслабиться после занятий и уменьшить мышечную боль. Сделайте несколько простых растяжек и проведите небольшой массаж мышц.


Итоги


Эти 12 упражнений помогут вам сжечь лишние калории и укрепить мышцы. Вы можете выполнять их как в спортзале, какие упражнения выбрать? Тогда этот комплекс специально для вас! В нем собраны 12 упражнений, установите ее на плечи и начните приседать. При выполнении этого упражнения важно сохранять правильную технику и не сгибать спину.


2. Выпады – это упражнение также направлено на ноги. Сделайте шаг вперед и опуститесь на одно колено. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте также на другой ноге.


3. Подъем на носки – это упражнение поможет укрепить мышцы икры и улучшить циркуляцию крови. Встаньте на носки и опуститесь обратно. Постарайтесь делать это медленно и контролировать свое дыхание.


4. Жим гантелей лежа – это упражнение для груди. Лягте на скамью и возьмите две гантели. Опустите их на уровне груди и поднимите обратно.


5. Подтягивания – это упражнение для спины и бицепсов. Возьмитеся за перекладину и подтянитесь к ней. Если вам трудно сделать подтягивания,Комплекс упражнений для похудения 12 упражнений


Хотите похудеть, как будто готовитесь к отжиманиям, и начните опускаться.


11. Скручивания на шаре – это упражнение для пресса. Сядьте на шар и поднимите ноги вверх. После этого начните скручивания в стороны.


12. Растяжка – это упражнение, используя минимальное оборудование. Главное – подберите свой темп и не забывайте про собственные ощущения. Слушайте свое тело и не перетруждайте себя. Удачи вам на пути к идеальной форме!, которые помогут вам сжечь лишние калории и улучшить свою форму. Эти упражнения могут быть выполнены как в спортзале, так и дома.


1. Приседания со штангой – это одно из лучших упражнений для ног. Возьмите штангу

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 12 УПРАЖНЕНИЙ:

關於

歡迎光臨群組!您可以和其他會員連線,取得更新並分享影片。
bottom of page